用自殺防治守門人的概念幫助身邊的人

• 自殺防治守門人第一式「問」：主動關懷與積極傾聽                                                 

有些想過自殺的人，在日常生活中，也不一定會透露，因為知道茲事體大，會讓周圍的人很緊張、很擔心，或者是好像也很難在三言兩語間交代清楚自己的痛苦，因此選擇不談。所以如果你是一個與之對談的人，當你發現對方有自殺的意念或絕望的感受時，可以明確詢問對方是不是想過自殺。這種詢問非常重要，在自殺防治守門人的訓練中，除了積極地去聽對方的狀態之外，也要讓對方感覺到你願意與他「直球對決」，如此會讓對方更能直接說出內心的感受。

• 自殺防治守門人第二式「應」：適當回應與陪伴支持

如果對方願意開始告訴你他的感受，或是在生活中的挫折，那就以試著好好回應，讓對方感受到「被理解」。在我的經驗中，很多來談者其實並不是沒有被愛，或是沒有關心他們的人，但是在他們的主觀世界裡卻沒有辦法感受到被這些重要的人所理解，因此產生了疏離。

有的時候，敘說自己的狀況不是為了要得到解方，敘說只是在抒發感受以及在與對方連結。因此作為一個聆聽者，最重要的不是趕快幫對方解決問題，而是要讓對方的感受能被正視且被理解，這樣就夠了。

• 自殺防治守門人第三式「轉介」：資源轉介與持續關懷

如果你覺得專業協助對對方的狀況是重要的，可以向外尋求資源，例如陪同就醫或幫忙找提供心理治療的諮商所，並鼓勵對方對治療保持信心，因為就算吃藥或開始談話，都不是特效藥，忍受好轉等待過程中的焦慮是必要的，雖然這麼說也許會讓有些人失望，但想像成像中醫那樣慢慢調理的過程，或許比較能理解。

(資料參考：台灣社團法人自殺防治學會 https://www.tsos.org.tw/web/page/gatekeeper3)